De ce ar trebui să încercați Pilates chiar astăzi

Fie într-o garsonieră cu mașini sau acasă, există multe motive întemeiate pentru a încerca Pilates chiar acum. Pilates este o forma minunata de exercitiu pentru corpul tau, minte si starea generala de sanatate. Acesta combină consolidarea, stretching, și exerciții abdominale de bază. În plus, ele sunt atât de ușor și distractiv de făcut! Mă îndrăgostesc total de Pilates și dacă vrei să te încadrezi sau să-ți faci rutina de antrenament, iată câteva motive grozave pentru a încerca Pilates astăzi.

1. Intinde-te

În timp ce Pilates este un tip de exercițiu, este, de asemenea, un antrenament de întindere mare. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că nu ar trebui să se întindă înainte de a exercita. Stretching este o parte crucială a oricărui antrenament, dar, din păcate, este de multe ori omis. Intinderea corpului in diferite forme acum si din nou este buna pentru muschii, oasele tale si starea generala de bine! De asemenea, poate ajuta la promovarea unui somn mai bun și la accelerarea metabolismului.

2. Flexibilitate

Vrei să câștigi flexibilitatea? Pilates testează întinderea corpului tău, în special cu o mașină reformatoare, și este o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți flexibilitatea generală. Mai mult decat atat, Pilates este completarea perfecta pentru orice tip de fitness sau sport. Ajută corpul să se pregătească pentru exerciții fizice și să reducă leziunile.

3. Eliberați-vă mintea

Ca și yoga, Pilates este un exercițiu fantastic care vă ajută să vă relaxați și să vă detensionați mintea. Când faci Pilates, asigură-te că te concentrezi pe respirația ritmică. Dacă o exersezi acasă, încearcă să lucrezi în liniște sau să pui muzică liniștitoare și liniștitoare. Înainte de fiecare sesiune, vă puteți gândi la o afirmație sau mantra pentru a vă ajuta să putere prin intermediul. Bucurați-vă și culegeți toate beneficiile descoperirii corpului și relaxării minții.

4. Construiți un miez strâns

Exercițiile de prelungire, cum ar fi Pilates, sunt una dintre cele mai bune modalități de a construi un miez strâns, care este o configurație bună pentru alte forme de exerciții fizice, inclusiv alergarea, navigarea și călăria. Mișcările Pilates vă vor ajuta să vă testați nucleul într-un mod pe care poate nu l-ați avut niciodată.

Mai mult: 10 Surefire Moduri de a obține un stomac plat

5. Putere

Un alt motiv pentru a încerca Pilates astăzi este pentru că este un exercițiu bun de întărire. Atunci când faci Pilates, utilizați greutatea corporală pentru a construi puternic, masa musculara, dar nu musculare voluminoase. Cu toate acestea, Pilates ajută la construirea puterii rapid, așa că nu exagera. Îmi place să fac exerciții de întărire, deoarece atunci când mă simt puternică, mă simt în controlul corpului și minții mele.

6. Te simți super în formă

Exerciții precum Pilates te pot face să te simți absolut în formă! Acesta este unul dintre motivele pentru care iubesc Pilates. Nu contează câte ore petrec într-o sală de gimnastică, sentimentul pe care îl am de la a face Pilates este un sentiment fabulos de forță corporală deplină! Acesta poate fi sentimentul de a lucra împotriva greutății corporale, dar încă ceva despre Pilates este super calmant și tonifiere. Atunci când este făcut corect, Pilates ajută la arderea caloriilor și la scăderea în greutate. Combină Pilates cu o dietă sănătoasă pentru a-ți atinge obiectivele de fitness și de pierdere în greutate mai repede.

7. Exercițiu minim

În cele din urmă, Pilates este un antrenament cu adevărat minim. Puteți face Pilates mat aproape peste tot; tot ce ai nevoie este o suprafață curată, o saltea, haine confortabile și picioarele goale. Daca calatoresti mult, Pilates este exercitiul perfect de facut in camera ta de hotel. Uneori chiar fac Pilates la locul de muncă, mă ajută să mă relaxez, să-mi limpezesc mintea și să-mi îndeplinesc cu succes toate sarcinile.

Mai mult: 8 exerciții simple de făcut în timp ce vă uitați la televizor

Pilates are multe beneficii de sănătate, fitness și pierdere în greutate. Promovează pierderea în greutate, ajută la crearea unei poziții mai bune, îmbunătățește rezistența abdominală și stimulează flexibilitatea. Pilates nu numai ca te face sa te simti in forma, dar este, de asemenea, ajută la îmbunătățirea starea de spirit și lupta împotriva depresiei. Găsiți timp pentru a merge la un studio din apropiere sau pentru a găsi câteva exerciții ușoare pe care le puteți face acasă. Odată ce ați încerca Pilates, veți face cu siguranta o parte din rutina de antrenament.

Nota medie 0 / 5. Numărul voturilor 0

Fii primul care lasă o evaluare!

Dacă ţi-a plăcut acest articol, distribuie-l şi prietenilor tăi!