Vacanțele pot fi distractive în acest moment, dar nu au prea multe beneficii persistente de reducere a stresului sau de creștere a fericirii, potrivit unui studiu din Olanda, publicat de Journal Applied Research in Quality of Life.
Potrivit studiului, după vacanță, fericirea scade rapid la nivelurile de bază pentru majoritatea oamenilor. Turiștii nu au fost mai fericiți decât cei care nu au decolat (ca o paranteză, cel mai mare impuls de fericire a venit din anticiparea și planificarea vacanței). Fericirea de după vacanță a fost afectată de cât de mult stres sau relaxare a experimentat un călător în vacanța lor. Dacă turiștii și-au descris călătoria ca fiind neutră sau stresantă, nu a existat niciun beneficiu al fericirii post-călătorie.
Vacanțele pot reduce stresul în timp ce ești plecat și îți pot îmbunătăți viața pe termen lung dacă îți permiți să te relaxezi. “Mulți oameni au epifanii atunci când călătoresc pentru că își pot vedea viața de acasă dintr-o viziune detașată, a unui outsider și vă pot oferi o idee mai clară despre cine sunteți și cum doriți cu adevărat să vă trăiți viața”, spune Bryan Robinson, ph.D., autorul cărții Chained to the Desk: A Guidebook for Workaholics, their Partners and Children and the Clinicians Who Treat Them. Deci, cum a face tu a lua o vacanta, de-stres, și au efectele persista mai mult de o zi sau două?
Asigurați-vă că este relaxant: Singurii turiști din Olanda care au văzut un impuls de fericire au fost cei care au raportat că se simt “foarte relaxați” în vacanța lor. Dacă călătoriți cu copii mici (deși poate fi mai bine să nu), luați în considerare înscrierea lor în tabere de jumătate de zi sau aranjarea pentru un babysitter seara, astfel încât să aveți timp să vă relaxați.
Creează o vacanță care să se potrivească stilului tău personal. Gândește-te la ceea ce îți place să faci, nu la ceea ce ar trebui să faci. Unii oameni iubesc vacantele care cauta fiori, altii iubesc explorarea, iar unii iubesc doar lounging pe plaja. Dacă vacanța nu se potrivește, poate crește, nu reduce stresul.
Activități de echilibru. “Alternează-ți timpul între a rămâne activ și a te odihni”, spune Robinson. Activitatea crește endorfinele de bun-simț, în timp ce liniștea minții reduce nivelul hormonilor de stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul.
Ia-ți mai multe mini vacanțe. Din moment ce studiul a arătat că oamenii primesc un impuls de starea de spirit din planificarea și anticiparea vacante, având mai multe excursii pe tot parcursul anului poate ridica coeficientul general fericirea mai mare decât dacă aveți doar o vacanță și apoi nu e nimic să aștept cu nerăbdare să până anul viitor.
Ia-ti vacante in timpul vacantelor majore, cum ar fi a patra din iulie sau în august, atunci când mulți oameni sunt departe și volumul de muncă este, de obicei, mai ușoare, astfel încât să sunteți mai puțin îngrijorat de locul de muncă piling sus în timp ce sunteți departe.
Deleagă munca înainte de a pleca. Deoarece deconectarea completă de la birou ar putea fi mai stresantă pentru unii oameni, permiteți-vă să verificați poșta vocală și e-mailul în limite stricte de timp, să spunem o oră pe zi.
Tampon de vacanta ta. “Nu lucrați până în momentul în care plecați și vă întoarceți la muncă imediat după bâtă”, spune Robinson. “Dacă este posibil, programați o zi liberă suplimentară înainte de a pleca și o alta când vă întoarceți să vă scufundați încet”, spune el.