Urmand aceasta dieta, va veti asigura dintii sanatosi

Morcovii, ardeii și varza sunt bune pentru dinți – zahărul, desigur, nu. Ceea ce aproape nimeni nu știe: Spanacul, pe de altă parte, îi privează de calciu. Alte alimente au, de asemenea, surprize în magazin.

Sanatatea dentara este importanta: Cu aceasta dieta iti mentii dintii sanatosi!

Dacă doriți să faceți ceva bun pentru dinți, ar trebui să acordați atenție dietei dvs.: Ar trebui să fie clar că nu este bine să gustați foarte mult. Dar chiar și unele alimente, de care nu v-ați aștepta, pot ataca smalțul dinților. Altele ajuta la protejarea dintilor si mentinerea sanatatii orale. (De asemenea, interesant:Aceste alimente pata dintii)

Nutriție pentru sănătatea dentară: Aceste alimente sunt potrivite
Legumele proaspete sunt bune pentru dinti
Unele alimente au pur și simplu un efect pozitiv asupra dinților. Acestea includ, în special, multe tipuri de legume. Legumele proaspete nu numai că protejează împotriva răcelilor, inflamației și a altor boli. “Legume precum ardeii, varza și morcovii promovează, de asemenea, igiena orală”, spune dr. Jochen H. Schmidt, director dentar al Carree Dental din Köln. (De asemenea: Dinți albi – aceste sfaturi simple ajută cu adevărat)

Printre altele, legumele întăresc gingiile. Potrivit lui Schmidt, vitamina A, care este abundentă în ardei și morcovi, susține creșterea mucoasei orale și protejează împotriva inflamației gingiilor.

Mananca multa paine sanatoasa si ajunge la branza
De asemenea, este bine ca dinții să mănânce pâine brună sau pâine de secară. “Mestecarea viguroasă întărește substanța osoasă și stimulează producția de salivă, ceea ce ucide bacteriile”, explică medicul dentist.

Daca incarci painea cu branza, iti vei ajuta dintii si mai mult. “Gouda și Camembert sunt o datorie naturală de protecție împotriva cariilor dentare”, spune expertul. Motivul simplu: Brânza mestecată aderă la dinți și, astfel, respinge cu succes acizii periculoși. (De asemenea:Poți moșteni de fapt dinți răi?)

Bazați-vă pe calciu – și arahide ciugulite
Brânza are, de asemenea, avantajul că conține o cantitate relativ mare de calciu, care întărește dinții și ajută la remineralizarea smalțului. “Alimentele bogate în calciu și fosfor sunt recomandate”, spune Schmidt.

În plus față de brânză, acestea includ broccoli, lapteși puțină apă minerală. Dacă vă place să ciuguliți, puteți ajunge, de asemenea, pentru arahide. “Acestea nu numai că pot scădea colesterolul, ci și pot preveni parodontita și pot întârzia pierderea dinților legată de vârstă”, spune medicul dentist. Arahidele nu conțin doar o mulțime de proteine, ci și calciu și magneziu. (De asemenea, interesant: Dinți puternici: Acești nutrienți sunt considerați o armă secretă)

Ajungeți mai des la peștii de mare
Dacă peștele de mare este servit mai des, atunci acest lucru este, de asemenea, sănătos pentru dinți. Peștele de mare nu este considerat doar un producător de fitness datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3. “Dental, de asemenea, este o captură bună”, spune Schmidt.

Ghidul costumului GQ | Cod vestimentar – Trei costume pentru trei ocazii

Heringul, somonul și alți pești de mare pot ajuta, de asemenea, la mineralizarea smalțului dinților. “Sărurile minerale ale acestora și ale altor alimente care conțin fluor protejează smalțul dinților de acizi”, explică expertul. Acest lucru ajută la prevenirea cariilor dentare.

Nutriție pentru sănătatea dentară: Aceste alimente trebuie evitate
Fii atent cu unele tipuri de fructe
Dacă prețuiți dinții sănătoși, nu trebuie doar să rețineți dulciurile. “Merele, ananasul și portocalele pot afecta grav și dinții”, spune expertul. Aceste fructe conțin o mulțime de acid, care pot ataca și deteriora smalțul dinților. (De asemenea: Evitați respirația urât mirositoare: Cu acest sfat simplu, veți scăpa de respirația urât mirositoare)

Fructele care sunt considerate scăzute în acid sunt, prin urmare, mai potrivite pentru dinți. Acestea includ, de exemplu, caise, banane, fructe de pădure și pere, dar și pepeni, prune și struguri.

Sucurile de fructe se beau cel mai bine cu un pai
Apropo, problema cu aciditatea nu există numai cu fructe proaspete, ci și cu suc de fructe. “La fel ca ceaiul cu gheață și cola, sucurile de fructe presupus sănătoase conțin o bună parte din acidul citric”, spune medicul dentist. Nu numai smalțul suferă de acest lucru. “Mai devreme sau mai târziu, dentina, adică o parte semnificativă a substanței dentare, va fi, de asemenea, afectată”, spune expertul. (De asemenea, interesant: Boli dentare contagioase – ce este?)

Dacă nu doriți să faceți fără sucuri de fructe, este mai bine să utilizați un pai. Acest lucru nu trebuie să fie fabricat din plastic, dar există acum multe produse reutilizabile, de exemplu din silicon sau metal. “Un pai direcționează lichidul dincolo de dinți”, explică Schmidt. Astfel, zahărul și acidul provoacă mai puține daune acolo. De asemenea, vă ajută să vă clătiți gura cu apă dacă ați mâncat fructe sau alte alimente acide sau ați băut suc de fructe.

Spanacul poate deteriora dintii

Ceea ce mulți nu știu: Chiar și spanacul sănătos poate ataca dinții. Benefic pentru spanac este mai presus de toate conținutul destul de ridicat de vitamina A. Cu toate acestea, este nefavorabil faptul că spanacul conține, de asemenea, o mulțime de acid oxalic: Privează organismul de calciu și alte minerale.

Acest lucru se datorează și faptului că dinții se pot simți de-a dreptul plictisitori atunci când ați mâncat spanac. “Datorită retragerii puternice, există un proces de eroziune în dinți”, explică expertul. Prin urmare, mulți dentiști au avertizat împotriva consumului prea abundent de spanac.

Feriți-vă de depozitele cauzate de vinul roșu sau cofeină

De asemenea, este nefavorabil pentru dinți dacă beți mult vin roșu. “Mai devreme sau mai târziu, la fel ca nicotina sau cofeina, aceasta duce la depuneri inestetice de coloranți pe suprafața dintelui”, spune Schmidt.

Chiar și alimentele lipicioase, cum ar fi mierea, gustările de ciocolată sau bananele, ar trebui consumate doar cu moderație. “În plus, accelerează formarea plăcii”, spune expertul. Ca urmare, placa se formează pe dinți chiar mai repede. Acest lucru este valabil și pentru ciocolată și chipsuri: Penițele dulci și sărate se așează de preferință pe suprafețele dinților, unde se formează ulterior bacterii. “Deci, aici ar trebui să acceseze un pic mai rar și apoi spălați-vă dintii bine.”

Astfel, vă puteți întări dinții în plus
Uneori nu este atât de ușor să nu gustați. Ciocolata, chipsurile sau gumele de fructe sunt adesea prea tentante. Dacă îl luați deja: mai bine o dată pe zi chiar decât din nou și din nou la mijloc. “Nimic nu este mai dăunător decât gustările continue”, spune Schmidt. “În acest caz, saliva cu greu are timp să neutralizeze acizii de fiecare dată.” (De asemenea: Măcinarea dinților pe timp de noapte: Acest exercițiu ajută cu adevărat, potrivit specialistului în durere)

În plus, desigur, vă puteți ajuta dinții dacă urmați câteva reguli de bază: Aceasta include periajul dinților cel puțin de două ori pe zi, folosirea aței dentare sau perii interstițiale și participarea la controale regulate la dentist. Chiar si cu o curatare profesionala a dintilor la dentist puteti sustine sanatatea orala. Dacă aveți plângeri, nu trebuie să așteptați prea mult pentru a merge la medic.

Nota medie 0 / 5. Numărul voturilor 0

Fii primul care lasă o evaluare!

Dacă ţi-a plăcut acest articol, distribuie-l şi prietenilor tăi!