Lipsa de odihnă trage de multe ori un număr pe noi. Ne simțim și privim epuizați. Nu suntem productivi și, prin urmare, nu avem succes.
Un stil de viață ocupat poate face ravagii asupra corpului și minții tale, așa că este foarte important să îți faci timp să te relaxezi din când în când. Este ușor să păcălești oamenii să creadă că de fapt te simți minunat, dar pretinzând că nu este niciodată cea mai bună cale de ieșire.
Vorbesc din experiență, ca cineva care își petrece zile și nopți realizând proiecte dificile și făcând treburi casnice. Întotdeauna am crezut că tinerii ar trebui să muncească foarte mult până când m-am confruntat cu multe probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă.
Revitalizarea corpului și a minții este mai mult decât o expresie populară. Te ajută să-ți faci ordine în viața personală și profesională. Oricât de ocupat ai fi, iată cum îți poți revitaliza corpul și mintea în doar 2 zile:
1.
CONECTEAZĂ-TE CU NATURA
Puterea vindecătoare a naturii este incredibil de mare. Îți poate vindeca corpul și mintea instantaneu și îți poate îmbunătăți calitatea vieții generale. Acest lucru nu înseamnă să petreceți două zile în parc sau în cea mai apropiată pădure: înseamnă să petreceți câteva ore dimineața devreme și mai târziu seara pur și simplu bucurându-vă de un aer proaspăt și ascultând sunetele naturii.
Lăsați telefonul acasă. Nu-ți suna prietenii. Când ești singur, ai mai multe șanse să observi cele mai mici lucruri pe care natura le oferă. Priviți păsările, bucurați-vă de flori și vedeți cum trăiesc acele insecte mici.
Poate suna ridicol, dar fă-o și îți va plăcea. Dacă nu aveți posibilitatea de a merge la cel mai apropiat parc, iaz sau pădure, dar aveți o grădină – este, de asemenea, o modalitate bună de a vă conecta cu natura.
2.
TREZIȚI-VĂ ÎNAINTE DE RĂSĂRITUL SOARELUI
Dacă suferiți de supraîncărcarea informațiilor, știți cum este greu să gândiți clar și să luați deciziile corecte. S-ar putea să dormi suficient, dar totuși să te simți epuizat.
Problema este că te culci și te trezești la un moment nepotrivit. Du-te la culcare mai devreme și trezeste-te înainte de răsăritul soarelui.
Nu numai ca te vei simti mai plina de energie, vei reusi sa faci mai multe lucruri intr-o zi. Când alții dorm, vă puteți bucura de un peisaj pitoresc și vă puteți reconsidera prioritățile și obiectivele de viață.
Mai mult: 10 moduri simple de a te trezi fericit în fiecare zi
3.
OBȚINEȚI UN MASAJ
Deși este cel mai bine pentru a vizita un terapeut masaj profesionist, oricine, inclusiv copilul dumneavoastră, ar putea da un masaj atunci când sunt reduse pe bani. Terapia prin masaj are o multime de beneficii pentru sanatate si este o modalitate rapida de a-ti revitaliza corpul si mintea in cateva minute. Noțiuni de bază masaje în mod regulat ajută la reducerea stresului, ușura dureri de cap și dureri de spate, ameliorarea tensiunii musculare, și de a îmbunătăți somnul.
4.
ALEARGĂ DIMINEAȚA DEVREME
Rularea devreme în dimineața stimulează nivelul de energie, îmbunătățește starea de spirit și vă ajută să scapi de gândurile negative. Nu te epuiza, totusi. O alergare de 10 minute într-un ritm moderat va fi suficientă pentru a-ți reîmprospăta mintea și a-ți revitaliza corpul, ca să nu mai vorbim de faptul că alergarea te ajută să pierzi kilogramele și să rămâi în formă.
Dacă nu puteți alerga din cauza anumitor probleme de sănătate, mersul pe jos este și o opțiune excelentă. Plimbarea prin parc nu are chef de exerciții fizice, dar îți oferă o mulțime de beneficii, indiferent de vârstă.
5.
PETRECE 2 ZILE FĂRĂ INTERNET, LA TOATE
Într-o lume condusă de mass-media, este greu de imaginat chiar și o oră fără Internet. Mulți dintre noi au devenit obsedați de social media – verificăm Facebook sau Twitter înainte de a merge la culcare și după ce ne trezim.
Mai mult decât atât, rămânem online toată ziua fără să ne dăm seama că ne pierdem timpul prețios și ne distrugem sănătatea mentală și fizică. Pentru a-ți revitaliza corpul și mintea, încearcă să arunci internetul cel puțin 2 zile pe săptămână. O yoga de dimineață, o scurtă alergare și citirea înainte de culcare sunt mult mai bune decât social media.
Dacă nu ți-ai făcut niciodată timp să-ți revitalizezi corpul și mintea, nu este prea târziu să dezvolți acest obicei. Acești pași pentru revitalizarea corpului și a minții sunt ușor de luat, dar nu vă așteptați la rezultate pozitive peste noapte. Personal, am nevoie de 2 zile pline pentru a mă relaxa și a mă simți din nou uimitor de energizată.
Mai jos, am compilat o listă cu cele mai interesante întrebări despre cum să revitalizăm corpul și mintea:
Cum îmi pot revitaliza mintea?
Este util să începeți să scrieți un jurnal pentru a vă elibera mintea de gândurile acumulate în timpul zilei pentru a vă revitaliza mintea. În plus, ascultarea muzicii poate scuti de stres și de a îmbunătăți starea de spirit. Hobby-urile ajută la reducerea stresului și la combaterea depresiei. Petrecerea unui pic mai mult timp pe o activitate preferată, de asemenea, vă ajută să vă ștergeți rapid capul de gândurile despre muncă și să vă reîncărcați cu energie.
Cum îți resetezi creierul și corpul?
Există unele dintre cele mai comune moduri de a reseta creierul și corpul. În primul rând, o schimbare de peisaj este un bun ajutor în resetarea creierului și a minții. Poți ieși afară, să faci o plimbare în parc, unde poți fi singur cu gândurile tale. În al doilea rând, yoga este o modalitate eficientă de a scuti de stres și de a îmbunătăți starea generală de sănătate. În cele din urmă, atunci când toate celelalte eșuează, faceți o baie relaxantă. Adăugați câteva picături de ulei de lavandă pentru un efect liniștitor și relaxant.
Cum îți energizezi sufletul?
Adu ceva nou în viața ta, de exemplu, să începi un nou hobby sau să schimbi stilul vestimentar. Bucuria chiar și de micile succese și realizări contribuie, de asemenea, la o bună dispoziție. Somnul bun, aerul curat, arta, muzica si ajutarea altora iti pot energiza sufletul.
Cum să-ți hrănești mintea, trupul și sufletul?
Trebuie să vă amintiți că ceea ce credeți că are cel mai mare impact asupra modului în care vă trăiți viața. Deci, orice ai hrăni, mintea ta va crește. Prin urmare, încercați să vă hrăniți mintea, corpul și sufletul cu dragoste, căldură, încredere și credință.
Care este cel mai sănătos mod de a de-stres?
Activitatea fizică este cea mai sănătoasă modalitate de a detensiona. Puteți alege o activitate care vă place și vă puteți înscrie la un studio de sport. Înotul, întinderea, dansul și yoga contribuie la relaxare și bună dispoziție. În plus, activitatea fizică vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea, figura și să vă faceți noi prieteni.