5 sfaturi pentru a-ti îmbunătăți îngrijirea pielii

Nu aveți timp pentru îngrijirea intensivă a pielii? Puteți răsfăța în continuare-te de acing elementele de bază. O bună îngrijire a pielii și alegeri stil de viață sănătos poate ajuta la întârzierea îmbătrânirii naturale și pentru a preveni diverse probleme ale pielii. Începeți cu aceste cinci sfaturi fără prostii.

1. Protejați-vă de soare
Una dintre cele mai importante modalități de a avea grijă de pielea ta este să o protejezi de soare. O viață de expunere la soare poate provoca riduri, pete de vârstă și alte probleme ale pielii – precum și crește riscul de cancer de piele.

Pentru cea mai completă protecție solară:

Utilizați protecție solară. Utilizați o protecție solară cu spectru larg cu un SPF de cel puțin 15. Aplicați protecție solară cu generozitate și aplicați din nou la fiecare două ore – sau mai des dacă înotați sau transpirați.
Caută umbră. Evitați soarele între orele 10 a.m. și 4 p.m., când razele soarelui sunt cele mai puternice.
Purtați îmbrăcăminte de protecție. Acoperă-ți pielea cu cămăși cu mânecă lungă țesute strâns, pantaloni lungi și pălării cu boruri largi. De asemenea, luați în considerare aditivii pentru rufe, care oferă îmbrăcămintei un strat suplimentar de protecție împotriva ultravioletelor pentru un anumit număr de spălări sau îmbrăcăminte specială de protecție solară – care este special concepută pentru a bloca razele ultraviolete.
2. Nu fuma
Fumatul face ca pielea ta să pară mai în vârstă și contribuie la apariția ridurilor. Fumatul îngustează vasele mici de sânge din straturile exterioare ale pielii, ceea ce scade fluxul sanguin și face pielea mai palidă. Acest lucru epuizează, de asemenea, pielea de oxigen și substanțe nutritive care sunt importante pentru sănătatea pielii.

Fumatul dăunează, de asemenea, colagenului și elastinei – fibrele care conferă pielii rezistență și elasticitate. În plus, expresiile faciale repetitive pe care le faci atunci când fumezi – cum ar fi curățarea buzelor atunci când inhalezi și îți scapă ochii pentru a nu fuma – pot contribui la apariția ridurilor.

În plus, fumatul crește riscul de cancer de piele cu celule scuamoase. Dacă fumezi, cel mai bun mod de a-ți proteja pielea este să renunți. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi sau tratamente pentru a vă ajuta să renunțe la fumat.

3. Tratează-ți pielea cu blândețe
Curățarea și bărbieritul zilnic pot avea un impact asupra pielii. Pentru a-l menține blând:

Limitați timpul de baie. Apa fierbinte și dușurile sau băile lungi elimină uleiurile de pe piele. Limitați timpul de baie sau duș și utilizați apă caldă – mai degrabă decât fierbinte .
Evitați săpunurile puternice. Săpunurile și detergenții puternici pot îndepărta uleiul de pe piele. În schimb, alege demachiante ușoare.
Bărbieriți cu atenție. Pentru a vă proteja și lubrifia pielea, aplicați cremă de ras, loțiune sau gel înainte de bărbierit. Pentru cel mai apropiat bărbierit, utilizați un aparat de ras curat și ascuțit. Radeți în direcția în care crește părul, nu împotriva lui.
Pat uscat. După spălare sau baie, tamponați ușor sau ștergeți pielea uscată cu un prosop, astfel încât să rămână o anumită umiditate pe piele.
Hidratează pielea uscată. Dacă pielea ta este uscată, folosește o cremă hidratantă care se potrivește tipului tău de piele. Pentru utilizarea zilnică, luați în considerare o cremă hidratantă care conține SPF.
4. Mananca o dieta sanatoasa
O dietă sănătoasă te poate ajuta să arăți și să te simți cel mai bine. Mananca o multime de fructe, legume, cereale integrale si proteine slabe. Asocierea dintre dieta si acnee nu este clar – dar unele cercetări sugerează că o dietă bogată în ulei de pește sau suplimente de ulei de pește și scăzut în grăsimi nesănătoase și prelucrate sau rafinate glucide ar putea promova pielea mai tineri caută. Consumul de multă apă vă ajută să vă mențineți pielea hidratată.

5. Gestionați stresul
Stresul necontrolat poate face pielea mai sensibilă și poate declanșa erupții acneice și alte probleme ale pielii. Pentru a încuraja pielea sănătoasă – și o stare de spirit sănătoasă – ia măsuri pentru a-ți gestiona stresul. Dormi suficient, stabilește limite rezonabile, scalează-ți lista de lucruri de făcut și fă-ți timp pentru a face lucrurile care îți plac. Rezultatele ar putea fi mai dramatice decât vă așteptați.

Nu folosi produse care îți irită pielea, inclusiv săpunuri care au ingrediente dure. Dacă este posibil, utilizați un săpun hidratant sau cel care este conceput pentru pielea sensibilă.
În afară de aceste sfaturi, produsele de îngrijire a pielii sunt disponibile ca tratamente comerciale sau pe bază de prescripție medicală. Ei consultă adesea un dermatolog pentru probleme legate de acnee sau alte afecțiuni ale pielii, mai ales dacă sunt severe.

Cât de mult ţi-a plăcut acest articol?

Nota medie 0 / 5. Numărul voturilor 0

Fii primul care lasă o evaluare!

APERITIVE DELICIOASE UŞOR DE PREPARAT VACANŢE DE VIS ŞI LOCURI DE NEUITAT REŢETE GUSTOASE CU CARNE DE PUI SFATURI DE FRUMUSEŢE DE LA SPECIALIŞTI PREPARATE PE BAZĂ DE CARNE DE PORC REPERE DE STIL, CLASĂ ŞI ELEGANŢĂ MÂNCĂRURI GUSTOASE CU LEGUME ANIMALUŢE ŞI IMAGINI AMUZANTE PRĂJITURI ŞI ALTE DULCIURI CU CIOCOLATĂ