Dacă mușchiul scheletic este organul de mișcare, atunci flexibilitatea musculară este baza sa pentru funcționare. Fără gamă de mișcare (așa cum sportivii știu prea bine) puterea și puterea se ridică la foarte puțin. Lipsa de flexibilitate, de asemenea, duce la rigiditate musculară și durere.
Stretching-ul, masajul și exercițiile speciale îmbunătățesc gama de mișcare, dar o parte subapreciată a oricărui program de flexibilitate este nutriția.
O mulțime de nutrienți care sunt necesare pentru a menține mușchii. În plus, aproximativ 15 la sută din mușchii scheletici sunt alcătuiți din colagen și elastină, țesutul conjunctiv care înglobează mușchii individuali.
Acest țesut conjunctiv se numește fascie care înfășoară fibrele musculare într-o teacă pentru a le ține împreună, formând grupe musculare și oferind lubrifiere pentru mișcarea lor. Aceste teci se formează, de asemenea, în corzi sau tendoane dense la capetele mușchilor care se conectează la os, permițând o gamă largă de mișcare.
În timp ce repararea și creșterea mușchilor în sine necesită substanțe nutritive specifice, cum ar fi aminoacizii din proteine, la fel și aceste țesuturi conjunctive care înconjoară acei mușchi. Nivelul de forta si flexibilitate in aceste tesuturi conjunctive poate determina cat de bine functioneaza muschii, astfel incat orice program de flexibilitate ar trebui sa adopte o alimentatie specifica pentru tesutul muscular conjunctiv.
Cel mai recent, cercetătorii de la Colegiul Skidmore au descoperit o legătură interesantă între nutriție și flexibilitatea musculară atunci când a fost inclusă ca măsurătoare într-un studiu privind bărbații atletici care a implicat produse nutriționale din Isagenix.
Toți subiecții și-au îmbunătățit semnificativ flexibilitatea după doar 12 săptămâni, efectuând aceeași rutină de întindere și flexibilitate, indiferent de diferențele nutriționale. Dar cercetătorii au descoperit că subiecții care au folosit produsele Isagenix și-au crescut flexibilitatea cu 15 procente mai mult decât grupul de control care a efectuat exerciții similare.
Printre posibilele motive pentru o flexibilitate semnificativ crescută în grupul Isagenix a avut un aport mai mare de acești șapte nutrienți:
Proteine – Regele nutrienților, proteinele sunt esențiale pentru construirea și repararea atât a mușchilor, cât și a țesutului conjunctiv.
Vitamina C – Nutrientul nu este important doar pentru sistemul imunitar, ci un cofactor esențial care susține căile de sinteză a colagenului și elastinei care alcătuiesc fascia musculară.
Urme de minerale: cupru, molibden, seleniu, zinc – Aceste patru minerale sunt substante nutritive esentiale care sustin enzimele care sunt implicate in caile sintezei colagenului si elastinei.
Acizi grași Omega-3 – Aceste grăsimi esențiale sunt importante nu numai pentru susținerea sintezei proteinelor în mușchi, ci și pentru menținerea tonusului muscular și a flexibilității.
În cadrul studiului, grupul Isagenix a consumat 2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală folosind produse Isagenix (inclusiv IsaPro® pe bază de proteine din zer, IsaLean® PRO Shake și IsoaLean Bars), în timp ce grupul de control a consumat 1 gram pe kilogram de greutate corporală din diferite surse. În plus, grupul Isagenix a încorporat Complete Essentials™ Daily Pack care conține vitamina C, cupru, molibden, seleniu, zinc și acizi grași omega-3 cu lanț lung din uleiul de pește.
Cercetătorii nu înțeleg pe deplin ce factori oferă baza pentru o creștere notabilă a flexibilității musculare. Cu toate acestea, există un anumit sprijin pentru o combinație a acestor șapte nutrienți în combinație cu exerciții de întindere.