3 strategii care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți dieta

Unul dintre pilonii cheie atunci când vine vorba de menținerea sănătății este mâncarea,deși știm că uneori poate fi dificil să faci lucrurile bine din cauza unei posibile lipse de cunoștințe despre cum să faci lucrurile.

Prin urmare, mai jos vă vom arăta trei strategii care vă vor ajuta să vă optimizați dieta,astfel încât să vă puteți îmbunătăți sănătatea și rezultatele.

De multe ori ne concentrăm pe ceea ce trebuie să mâncăm, când ceea ce este cu adevărat o prioritate este să evităm toate acele ingrediente care ne pot dăuna progresului și sănătății noastre.

Conservanții, aditivii, zaharurile adăugate, făina și uleiurile rafinatesunt foarte date pentru a genera daune sănătății noastre și este foarte important să încercăm să le eliminăm progresiv din dieta noastră pentru a include mai târziu nutrienții care ne vor face să ne îmbunătățim.

Pentru a vă face o idee, este foarte probabil ca tot ceea ce încearcă să vă convingă că este sănătos într-adevăr nu este. Când ceva este sănătos, este cel mai probabil să nu încercați să o dovediți și, prin urmare, nu veți vedea un borcan de năut care să evidențieze conținutul său de potasiu sau fibre.

Carbohidrații au fost mult timp demonizați ca vinovați pentru că nu au pierdut în greutate,când adevărul este că nu este cazul.

O dietă cu conținut scăzut de grăsimi nu este neapărat mai bună decât o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dar în schimb ar trebui să încercăm să urmăm o dietă bogată în alimente reale, cu puține alimente ultra-procesate, mai degrabă decât să ne concentrăm pe faptul dacă acestea sunt mai bogate în carbohidrați sau grăsimi.

Acest lucru ne va ajuta să ne reglăm în mod corespunzător mediul hormonal și că aportul nostru de micronutrienți și fibre este adecvat,ceea ce ne va ajuta, de asemenea, să ne afecteze pozitiv apetitul și, de asemenea, să ne împiedice să mâncăm mai multe calorii decât ar trebui.

Faptul de a număra caloriile este un instrument ca oricare altul și poate avea utilitatea sa mai ales dacă se face pentru o perioadă scurtă de timp la începutul unui program de condiționare fizică, astfel încât acest lucru ne permite mai târziu să știm câte calorii mâncăm aproximativ.

Problema cu menținerea acestui lucru pe termen lung este sustenabilitatea sa scăzută,deoarece este foarte obositoare și consumatoare de timp, și astfel poate pune mult accent pe cine efectuează acest număr.

Din acest motiv, dacă doriți să numărați calorii, puteți utiliza aplicații mobile precum MyFitnessPal,dar din nou insistăm că nu trebuie neapărat să faceți acest lucru dacă doriți să progresați, cel puțin pentru o lungă perioadă de timp.

Cât de mult ţi-a plăcut acest articol?

Nota medie 0 / 5. Numărul voturilor 0

Fii primul care lasă o evaluare!

APERITIVE DELICIOASE UŞOR DE PREPARAT VACANŢE DE VIS ŞI LOCURI DE NEUITAT REŢETE GUSTOASE CU CARNE DE PUI SFATURI DE FRUMUSEŢE DE LA SPECIALIŞTI PREPARATE PE BAZĂ DE CARNE DE PORC REPERE DE STIL, CLASĂ ŞI ELEGANŢĂ MÂNCĂRURI GUSTOASE CU LEGUME ANIMALUŢE ŞI IMAGINI AMUZANTE PRĂJITURI ŞI ALTE DULCIURI CU CIOCOLATĂ